Arbetsmetod

Psykosyntes

Psykosyntesen är en form av psykoterapi som utvecklades av Roberto Assagioli under 1900-talet. Assagioli var samtida med Freud och Jung och psykosyntesen härstammar från psykoanalysen. Den skiljer sig dock från traditionell psykoanalys genom sitt fokus på att utforska och utveckla alla delar av det mänskliga psyket, inte bara de sjukdomsrelaterade. Psykosyntesen betonar vikten av att integrera olika delar av personligheten och ser den mänskliga strävan mot andlig och psykologisk tillväxt som central.

Kärnan i psykosyntesen är idén om ett “högre jag”, som representerar en individs sanna potential och kraft. Terapin innehåller tekniker för självkännedom, meditation, visualisering och reflektion, med målet att hjälpa individer att uppnå en högre grad av självförståelse och harmoni. Detta inkluderar att arbeta med inre konflikter och att frigöra kreativ och andlig potential.

Ett annat viktigt inslag i psykosyntesen är arbete med undermedvetna krafter och att förstå deras roll i personlighetens utveckling. Detta kan innefatta utforskning av drömmar och kreativa uttryckssätt som konst och skrivande.

Sammanfattningsvis är psykosyntesen en inkluderande terapiform där läkandet består av att bemöta och acceptera svåra känslor, tankar och beteenden. Att uppleva svårigheter är en naturlig del av livet och inget som vi människor kan undkomma. Först när vi förstår oss själva och kan möta det som skrämmer och smärtar oss kan vi ges utrymme att läka och förändras.

KBT

KBT står för kognitiv beteendeterapi. Det är en psykoterapeutisk behandlingsmetod som är inriktad på att identifiera och förändra negativa tanke- och beteendemönster. Genom att bli medveten om och ifrågasätta sina tankar, känslor och beteenden kan man lära sig nya sätt att tänka och reagera, vilket kan leda till minskad ångest, stress eller andra psykologiska problem.

I KBT arbetar man med det som händer här och nu, samt framtiden. Man går bakåt i tiden för att få insikt om vad som orsakat problemet men man arbetar framför allt med nuet. Efter att ha kartlagt och satt upp tydliga mål om vad som ska förändras sker ett aktivt arbete ofta med hemuppgifter och olika sorts exponeringar.

KBT är evidensbaserad, vilket innebär att dess effektivitet stöds av vetenskaplig forskning, och den används för att behandla en mängd olika psykiska problem som depression, ångeststörningar, paniksyndrom, fobier och stressrelaterade problem.

KBT

KBT står för kognitiv beteendeterapi. Det är en psykoterapeutisk behandlingsmetod som är inriktad på att identifiera och förändra negativa tanke- och beteendemönster. Genom att bli medveten om och ifrågasätta sina tankar, känslor och beteenden kan man lära sig nya sätt att tänka och reagera, vilket kan leda till minskad ångest, stress eller andra psykologiska problem.

I KBT arbetar man med det som händer här och nu, samt framtiden. Man går bakåt i tiden för att få insikt om vad som orsakat problemet men man arbetar framför allt med nuet. Efter att ha kartlagt och satt upp tydliga mål om vad som ska förändras sker ett aktivt arbete ofta med hemuppgifter och olika sorts exponeringar.

KBT är evidensbaserad, vilket innebär att dess effektivitet stöds av vetenskaplig forskning, och den används för att behandla en mängd olika psykiska problem som depression, ångeststörningar, paniksyndrom, fobier och stressrelaterade problem.

Schematerapi

Schematerapi grundades under 1990-talet av Jeffrey Young. Young utvecklade denna terapiform som en utvidgning och fördjupning av traditionell kognitiv beteendeterapi (KBT), speciellt för att behandla personer med kroniska psykiska problem som inte hade svarat tillräckligt bra på traditionell KBT.

Schematerapi är en integrativ behandlingsmetod som syftar till att identifiera och förändra djupt rotade och ofta omedvetna mönster(scheman) som har sitt ursprung i barndomen eller ungdomen. Dessa scheman är ofta ett resultat av smärtsamma och skadliga erfarenheter och kan leda till svårigheter i vuxenlivet. Schemana kan bestå av negativa övertygelser om oss själva, andra och vår omgivning och dom påverkar ofta hur vi tänker, känner och beter oss i olika situationer.

Terapin fokuserar på att identifiera dessa scheman och hur de aktiveras i klientens nuvarande liv. Man arbetar med att bryta dessa mönster genom att förstå deras ursprung och bearbeta de underliggande känslomässiga behoven för att utveckla hälsosammare sätt att tänka och agera.
Terapin inkluderar ofta tekniker för emotionell bearbetning, beteendeförändring och utveckling av mer hjälpsamma skyddsstrategier.

“Då vi inte längre kan förändra en situation så bemöts vi av utmaningen att förändra oss själva.”

-Viktor Frankl

ACT

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) är en form av beteendeterapi som betonar vikten av att acceptera vad som är utom ens kontroll och engagera sig i åtgärder som berikar och förbättrar livet. Till skillnad från traditionell kognitiv beteendeterapi, som ofta fokuserar på att försöka kontrollera eller ändra tankar och känslor, fokuserar ACT mer på att acceptera dem som en del av den mänskliga upplevelsen. Grundtanken är att psykisk smärta är en normal och oundviklig del av det mänskliga livet,
Kärnan i ACT är sex huvudprocesser:

  • Acceptans
  • Kognitiv defusion (att lära sig att distansera sig från och betrakta sina tankar på ett objektivt sätt),
  • Att vara närvarande (mindfulness),
  • Jaget som kontext (att se sig själv ur ett bredare perspektiv)
  • Värderingar (att identifiera vad som är viktigt och meningsfullt)
  • Engagerade åtgärder (att aktivt arbeta mot sina värderingar).

ACT använder olika tekniker, inklusive mindfulness, för att hjälpa individer att skapa ett rikare och mer meningsfullt liv.

ACT

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) är en form av beteendeterapi som betonar vikten av att acceptera vad som är utom ens kontroll och engagera sig i åtgärder som berikar och förbättrar livet. Till skillnad från traditionell kognitiv beteendeterapi, som ofta fokuserar på att försöka kontrollera eller ändra tankar och känslor, fokuserar ACT mer på att acceptera dem som en del av den mänskliga upplevelsen. Grundtanken är att psykisk smärta är en normal och oundviklig del av det mänskliga livet,
Kärnan i ACT är sex huvudprocesser:

  • Acceptans
  • Kognitiv defusion (att lära sig att distansera sig från och betrakta sina tankar på ett objektivt sätt),
  • Att vara närvarande (mindfulness),
  • Jaget som kontext (att se sig själv ur ett bredare perspektiv)
  • Värderingar (att identifiera vad som är viktigt och meningsfullt)
  • Engagerade åtgärder (att aktivt arbeta mot sina värderingar).

ACT använder olika tekniker, inklusive mindfulness, för att hjälpa individer att skapa ett rikare och mer meningsfullt liv.

Mindfulness

Mindfulness som terapimetod innebär en medveten närvaro där klienten får lära sig att uppmärksamma nuet utan att döma. Metoden bygger på mindfulness-meditation, ursprungligen från buddhistiska traditioner, men har anpassats för psykoterapeutiska syften.

Kärnan i mindfulness-terapi är att klienten ska lära sig att observera sina tankar, känslor och kroppsförnimmelser på ett objektivt och icke-dömande sätt. Genom att utveckla en sådan medvetenhet blir det möjligt att identifiera och avstå från automatiska tankemönster och reaktioner som kan bidra till psykisk ohälsa. I stället för att kämpa mot svåra känslor eller tankar, lär sig. klienten att acceptera och närma sig sina upplevelser med nyfikenhet och öppenhet.

Mindfulness har visat sig vara effektiv för att minska stress, ångest, depression och för att förbättra den allmänna livskvaliteten. Mindfulness-terapi används ofta som en del av en större terapeutisk plan och kan till exempel bestå av meditation, andningsövningar, kroppsscanning och andra övningar som främjar medveten närvaro.

Anknytningsteori

Anknytningsteori, som ursprungligen utvecklades av John Bowlby, fokuserar på hur viktiga dom tidiga relationerna är för oss människor. Hur vi knyter an till våra föräldrar, eller omsorgspersoner kommer att påverka hur vi blir i våra vänskaps, arbetes och intima relationer i vuxenlivet. Våra omsorgspersoner agerar som rollmodeller och via inlärning utvecklas vi till att bli trygga eller otrygga i oss själva och i förhållande till andra. Det finns fyra olika anknytningsstilar:

  • Trygg
  • Otrygg-Ambivalent
  • Otrygg-Undvikande
  • Desorganiserad

När anknytningsteorin tillämpas i terapisyfte, fokuserar man på att förstå och bearbeta klientens anknytningsstil och hur den påverkar nuvarande relationer och känslomässiga hälsa. Hur går det till?

Identifiera Anknytningsmönster: Terapeuten hjälper klienten att utforska och identifiera sin anknytningsstil och hur den påverkar relationer och beteenden.

Bearbeta Tidiga Erfarenheter: Genom att förstå tidiga relationserfarenheter och hur dom har påverkat, så kan klienten bearbeta outtalade känslor och trauman.

Förstå Relationer: Terapeuten arbetar med klienten för att förstå hur deras anknytningsstil påverkar nuvarande relationer, dynamiken och konflikter.

Utveckla Säkrare Anknytningsmönster: Målet är att hjälpa klienten att utveckla mer hjälpsamma och säkra anknytningsmönster. Detta kan innebära att arbeta med bland annat självmedvetenhet och känsloreglering.

Terapeut-Klient-Relationen: En säker och stödjande terapeutisk relation kan fungera som en modell för hälsosamma anknytningar och erbjuder en grund för att utforska och omvärdera tidigare relationserfarenheter.

Anknytningsteori

Anknytningsteori, som ursprungligen utvecklades av John Bowlby, fokuserar på hur viktiga dom tidiga relationerna är för oss människor. Hur vi knyter an till våra föräldrar, eller omsorgspersoner kommer att påverka hur vi blir i våra vänskaps, arbetes och intima relationer i vuxenlivet. Våra omsorgspersoner agerar som rollmodeller och via inlärning utvecklas vi till att bli trygga eller otrygga i oss själva och i förhållande till andra. Det finns fyra olika anknytningsstilar:

  • Trygg
  • Otrygg-Ambivalent
  • Otrygg-Undvikande
  • Desorganiserad

När anknytningsteorin tillämpas i terapisyfte, fokuserar man på att förstå och bearbeta klientens anknytningsstil och hur den påverkar nuvarande relationer och känslomässiga hälsa. Hur går det till?

Identifiera Anknytningsmönster: Terapeuten hjälper klienten att utforska och identifiera sin anknytningsstil och hur den påverkar relationer och beteenden.

Bearbeta Tidiga Erfarenheter: Genom att förstå tidiga relationserfarenheter och hur dom har påverkat, så kan klienten bearbeta outtalade känslor och trauman.

Förstå Relationer: Terapeuten arbetar med klienten för att förstå hur deras anknytningsstil påverkar nuvarande relationer, dynamiken och konflikter.

Utveckla Säkrare Anknytningsmönster: Målet är att hjälpa klienten att utveckla mer hjälpsamma och säkra anknytningsmönster. Detta kan innebära att arbeta med bland annat självmedvetenhet och känsloreglering.

Terapeut-Klient-Relationen: En säker och stödjande terapeutisk relation kan fungera som en modell för hälsosamma anknytningar och erbjuder en grund för att utforska och omvärdera tidigare relationserfarenheter.

Identifiera Anknytningsmönster: Terapeuten hjälper klienten att utforska och identifiera sin anknytningsstil och hur den påverkar relationer och beteenden.

Bearbeta Tidiga Erfarenheter: Genom att förstå tidiga relationserfarenheter och hur dom har påverkat, så kan klienten bearbeta outtalade känslor och trauman.

Förstå Relationer: Terapeuten arbetar med klienten för att förstå hur deras anknytningsstil påverkar nuvarande relationer, dynamiken och konflikter.

Utveckla Säkrare Anknytningsmönster: Målet är att hjälpa klienten att utveckla mer hjälpsamma och säkra anknytningsmönster. Detta kan innebära att arbeta med bland annat självmedvetenhet och känsloreglering.

Terapeut-Klient-Relationen: En säker och stödjande terapeutisk relation kan fungera som en modell för hälsosamma anknytningar och erbjuder en grund för att utforska och omvärdera tidigare relationserfarenheter.

Har du frågor?

Boka din tid nu